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1ヶ月くらい前から右の踵が痛かった(足底筋膜炎？)のですが、弾発股( http://ch.nicovideo.jp/fuktommy/blomaga/ar538855 )の方がさしせまった問題だったのであまり気にしてませんでした。弾発股が一段落した( http://ch.nicovideo.jp/fuktommy/blomaga/ar538855 )ので、今度は踵が気になってきました。もしかしたら股関節にかかる負荷が踵の方に行っていて、単に気になるというだけではなく悪化している可能性もありますが。

軽くぐぐってみたり、脚を観察してみたりすると、ふくらはぎを緩めるとよさそうです。つまり足首を伸ばすわけですね。歩くときのことを考えると、足を前に出すときに踵から接地するとふくらはぎは伸びて緊張しているので、足首を伸ばしてなるべく爪先側で接地するようにしてみました。すると少し楽になりました。その代わりに、最近は感じなくなっていた左腰の痛みが復活してきました。

いろいろ試してみると、稽古会( http://kienkai.seesaa.net/ )で「歩き方の練習」としてやっているような動きが、今のところ一番楽なようです。どうにも芝居がかった歩き方だと感じていて、稽古会という特殊な状況ではできるものの、日常的にはやってなかったし、やろうと思っても無意識に拒絶するのかできなかった動きなのですが、なにしろ腰痛という当面の問題が出てきたのでそれどころではなくなったという感じなんでしょうね。

芝居がかった動きを、いわば演技のようにして覚えておいて、あとで必要になったときに日常に出てくるというのは、もっと一般化できる理論かもしれません。

演技から日常へ

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feedlyを使ってたのでしばらくログインしてなかったのだけど、有料会員の継続支払いの通知が来たので、久しぶりにログインして使ってる。なんだかんだでfeedlyも使いやすいというわけでもないし、NewsBlurでもいいかなあという気もする。

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よくわからんなあ。そもそも上司の求める結果と、それに対する部下の理解が噛み合ってない状況を想定してるはずだから、結果に価値を置いているにしても、じゃあその価値の判断・基準って何なのよということになるのでは。

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15年前の恵比寿のころを思い出すと、分からない、出来ないという悩みもそうだけど、そもそも何を稽古すればいいかわからないというのが最大の問題だったわけで、今は恵比寿にいた方々があちこちで稽古会をやっていて、黙ってても稽古の方法を教えてくれるのでとてもよい時代になった。欲を言えば今の状態で15年前にタイムスリップして、いろいろ聞いて回りたい。

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右の弾発股や、たぶんそれを防ぐためだと思うのですが、無意識に右の股関節まわりの筋肉が緊張して歩きにくくなることがあります。ここ2～3ヶ月くらいは他の腰痛等の問題があまり出なくなっていたので、弾発股が一番の問題でした。単にそれだけが目立ってたのかもしれませんけど、実感としてはより酷くなっていた気もします。

一昨日かな、ちょっと気付くことがありました。右の腿の前側の筋肉を基準として、これを伸ばすと股関節まわりが緊張してくるということです。肘や膝は伸ばしすぎると力が加わったときに危ないのですが、股関節も同様に伸ばしすぎるとダメージになるのでは、と連想しました。実際にこれが何という筋肉の感覚なのかはよくわからないのですが、これを伸ばさないようにする、縮めていくためには、股関節の屈曲と、内旋外旋、もしかしたら内転外転の3方向について調整していく必要があります。また従来から気付いていた、腰を立てることや、肩や背中の使い方も、関わってきてます。

1日会社で仕事をしたあとに股関節まわりが緊張するなということは前からわかってたので、よく観察してみると、どうも椅子と机が高すぎるようでした。それで恒常的にその筋肉というか腱というか、そのあたりが引き伸ばされている感じです。フットレストがあると変わってきそうです。正座しててもやはり違和感があって、これは腰の立て方から来ているような気がします。

これで股関節まわりの緊張や弾発股についてはけっこう改善したと思うのですが、脚の左右のバランスが取れてないような違和感はあるんですよね。違和感があるにせよ前よりはずっとましなので、この方向性でいろいろ検討していくことにはなると思います。

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右の弾発股、あるいは弾発股を防ぐために無意識に股関節周りの筋肉が緊張する問題だけど、また少しわかってきた。
腿の正面あたりの筋肉が基準で、ここを伸ばすとまずいことになる。縮めておくと大丈夫。つまり股関節をちょっと曲げる、あるいは畳む感じになる。ただ単に曲げればよいということでもなく、足の開き具合とかいろいろありそう。
膝や肘を伸ばしきると危ないのだけど、股関節も同様ということか。
立ったり歩いたりすると左右のバランスが悪い気がするが、とりあえずはやってみるしかない。
そして会社の机と椅子が高すぎて、恒常的に伸び気味だったっぽい。フットレストとかあるとよさそう。

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