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腰痛関係でいろいろ試して、背中(腰と肩の間)を猫背気味に使うのがあったけど、別の猫背パターンもあって、それは尾てい骨のあたりを曲げようとする動き。

背骨は曲げるも伸ばすも自由自在だけど、同じ感覚で尾てい骨のあたりを曲げようとする。実際にはそのあたりが曲がるわけじゃないけど、股関節とか背骨がうまく連動するからか、尾てい骨のあたりが曲がっている感覚が出てくる。これでだいぶ脚が楽になる。

この場合は背中を猫背気味に使うのはしない。むしろ肩が自然に後ろに引く感じになる。積極的に背中を反らすわけではないけど。

ちなみにこの腰まわりの感覚は骨盤を起こすのと近いのではないかと思う。骨盤を起こそうという意識だと僕の場合は腰や背中を反らす動きになってしまって辛い。たぶん言葉と感覚がどう対応するかは人によって違う。