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週末は東京に雪が降ったので、久しぶりに雪掻きをしました。プラスチックの雪掻き用スコップ？がとにかく便利なのですが、雪を掬って道路の脇に投げるところは、やはり力の要るところです。脚について、内股になるようにして張りを作るとか、肩も同様にして張りを作るというのは、やはり効果あったようです。嫁が足を開き気味にして腰を落してたので、とりあえずコツを伝えられればと思ったのですが、準備もなくその場でというのは難しい。それと足を肩幅くらいにして、しゃがんで雪を掬うというのが、なんというか見た目の違和感ありますね。

手は小指側を前にしてみたり、逆に親指側を前にしてみたり、いろいろ変えてみました。小指を締めてみたり、他の指を締めてみたりする検討をすればよかったのですが、これはすっかり失念していました。スコップの柄が太いことも、指に対する意識が薄くなる原因だったかなあとも思います。次があったらやってみたい。

こんな感じでなるべく負荷がかからないようにはしたのですが、やはり軽い腰痛にはなりましたし、これは翌日まで残りましたね。あと指が痺れるのが翌日にあったので、肩にも負担がかかっていたのでしょう。拳を握るときの前腕の筋肉もひどい筋肉痛でした。このあたりは今までと変わってないし、割と予想通りですね。